بيت الافلام
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل إن لم تكن عضو و ترغب في الانضمام إلي اسرة المنتدي سنتشرف بتسجيلك

Very Happy شكرا

Cool ادارة المنتدي

بيت الافلام

egy2us
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 أفضل وجبات السحور الصحية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Ahmed~Generator
General~Manager
General~Manager
avatar

نوع المتصفح : FireFox
المزاج : يراقب
الساعه الان :
دولتي : مصري
عدد المساهمات : 479
نقاط : 30878
السٌّمعَة : 10015
تاريخ التسجيل : 30/06/2012
الموقع : http://egy2us.forumegypt.net

مُساهمةموضوع: أفضل وجبات السحور الصحية    الأحد يوليو 01, 2012 4:04 am




إن وجبة السحور أساسية وضرورية خلال شهر رمضان المبارك. فهذه الوجبة
يمكنها أن تمنع العطش، توقف الشعور بالجوع وتعطي الجسم شحنة من الطاقة
الضرورية له. فيجب إعطاء الطعام المتناول على وجبة السحور أهمية كبيرة ويجب
أيضاً اختيار أفضل وأصح أنواع الأطعمة لتناولها على هذه الوجبة المهمة
خلال أيام شهر رمضان الفضيل. فسأقدم لك اليوم عزيزتي عدة أمثال صحية
لتقديمها لنفسك ولعائلتك على مائدة السحور.

الفول المدمس لشبع أطول
نصف رغيف خبز عربي مصنوع من القمحة الكاملة، كوب من الفول المدمس مع ملعقة
كبيرة من زيت الزيتون، حبة من البندورة وأخيراً كوب من الشاي الأخضر. هذه
الوجبة من السحور يمكنها أن تمدك بالشبع لمدة طويلة. فالفول طعام غني
بالألياف، البروتين والحديد وبذلك يمدك بالشبع خلال النهار، يخفض مستوى
الكوليسترول، يقيك من الإمساك، ينظم وظائف القولون ويحميك من فقر الدم
الناتج عن نقص الحديد. فعزيزتي جرّبي هذا السحور واقضي على الشعور بالجوع
لمدة تترواح بين 6 و 9 ساعات.

الحليب أو اللبن للترطيب الدائم
كوب من الكورن فليكس المصنوع من القمح الكامل، بالإضافة إلى كوب من الحليب
أو اللبن خالي الدسم مع بعض حبات الزبيب واللوز يمكنها أيضاً أن تكون إحدى
خيارات السحور

خلال شهر رمضان المبارك. فالحليب أواللبن يرطب الجهاز الهضمي ويبرد
الجسم إضافة إلى أنه يساعد في تقوية جهاز المناعة. أما الكورن فليكس فسيمدك
بالشبع والزبيب واللوز سيمنحانك الفيتامينات والمعادن التي انت بحاجة
إليها لكي تتمكني من الصيام في النهار التالي.

البيض لإعطاء النشاط
رغيف واحد من الخبز الإفرنجي الأسمر، بيضتان مسلوقتان، 3 أوراق من الخس
وأخيراً حبة من الفواكه الطازجة هي سحور ممتاز من حيث القيمة الغذائية
والصحية. فالبيض يتطلب وقت لهضمه ويمنح الجسم كمية ممتازة من البروتين
الضروري للحفاظ على نشاط الجسم وقوة العضل خلال شهر رمضان. بالإضافة إلى
ذلك فالفواكه الطازجة تعطي الجسم كمية جيدة من المياه التي تروي العطش
وبالتالي سيساعدك في الحصول على نشاط ليس له مثيل خلال يوم الصيام التالي.

ساندويتش خفيف لصحة أفضل
يمكن من وقت إلى آخر تناول قطعتين من التوست الأسمر مع شريحتين من الحبش،
حبتين من الخيار، نصف كوب من البندورة الكرزية وكوب من عصير الليمون كوجبة
سحور خفيفة. فإذا كان إفطارك يحتوي على أطعمة دسمة فمثل هذه الوجبة ممتازة
للحفاظ على وزنك وصحتك خلال أيام الشهر الفضيل. فهذا السحور يحتوي على ما
يقارب 350 وحدة حرارية وعلى غرام واحد من الدهون فقط وبالتالي يمكنه أن
يحافظ على جسدك ويمدّك بما تحتاجينه من مغذيات خلال شهر رمضان.

فعزيزتي هذه الوجبات هي أفضل وجبات للسحور التي تعطيك الشبع، تمنع عنك
العطش، وتغذي جسمك وصحتك. فحاولي تناولها وإعدادها لعائلتك وابتعدي نهائياً
عن الوجبات التي تحتوي على الحلويات الدسمة، الأرز المعدّ بالسمن وعلى
اللحومات التي تكون غنية بالدهون المضرة للصحة بشكل عام.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://egy2us.forumegypt.net
Zoro
عضو جديد
عضو جديد
avatar

نوع المتصفح : FireFox
المزاج : يانعم؟
الساعه الان :
دولتي : لبناني
عدد المساهمات : 36
نقاط : 59
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 09/07/2012

مُساهمةموضوع: رد: أفضل وجبات السحور الصحية    الإثنين يوليو 16, 2012 10:20 am

شو ميدو صاير شيف ما؟




تسلم الايادي ع الموضوع حبيبي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Ahmed~Generator
General~Manager
General~Manager
avatar

نوع المتصفح : FireFox
المزاج : يراقب
الساعه الان :
دولتي : مصري
عدد المساهمات : 479
نقاط : 30878
السٌّمعَة : 10015
تاريخ التسجيل : 30/06/2012
الموقع : http://egy2us.forumegypt.net

مُساهمةموضوع: رد: أفضل وجبات السحور الصحية    الإثنين يوليو 16, 2012 12:55 pm

شكرا لمرورك

_________________



















الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://egy2us.forumegypt.net
MeDoOoOo
مشرف عام
مشرف عام
avatar

نوع المتصفح : Chrome
المزاج : هاكر
الساعه الان :
دولتي : مصري
عدد المساهمات : 240
نقاط : 282
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 02/07/2012
العمر : 19
الموقع : http://egy2us.forumegypt.net/forum

مُساهمةموضوع: رد: أفضل وجبات السحور الصحية    الأربعاء يوليو 18, 2012 6:09 am

الله لو طلعت من ايدك تسلم احمد



_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Ahmed~Generator
General~Manager
General~Manager
avatar

نوع المتصفح : FireFox
المزاج : يراقب
الساعه الان :
دولتي : مصري
عدد المساهمات : 479
نقاط : 30878
السٌّمعَة : 10015
تاريخ التسجيل : 30/06/2012
الموقع : http://egy2us.forumegypt.net

مُساهمةموضوع: رد: أفضل وجبات السحور الصحية    الأربعاء يوليو 18, 2012 1:15 pm

شكرا لمرورك الجميل

_________________



















الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://egy2us.forumegypt.net
♥GeVaRaH♥
مشرف عام
مشرف عام
avatar

نوع المتصفح : Chrome
المزاج : عدواني
الساعه الان :
دولتي : مصري
عدد المساهمات : 295
نقاط : 400
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 05/07/2012
العمر : 18
الموقع : http://egy2us.forumegypt.net/forum

مُساهمةموضوع: رد: أفضل وجبات السحور الصحية    الأربعاء يوليو 18, 2012 2:09 pm

طول عمرك فنان وطباخ هههههههه

يسلمووووووووو حبي

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Ahmed~Generator
General~Manager
General~Manager
avatar

نوع المتصفح : FireFox
المزاج : يراقب
الساعه الان :
دولتي : مصري
عدد المساهمات : 479
نقاط : 30878
السٌّمعَة : 10015
تاريخ التسجيل : 30/06/2012
الموقع : http://egy2us.forumegypt.net

مُساهمةموضوع: رد: أفضل وجبات السحور الصحية    الأربعاء يوليو 18, 2012 9:57 pm

شكرا لمرورك

_________________



















الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://egy2us.forumegypt.net
MeDoOoOo
مشرف عام
مشرف عام
avatar

نوع المتصفح : Chrome
المزاج : هاكر
الساعه الان :
دولتي : مصري
عدد المساهمات : 240
نقاط : 282
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 02/07/2012
العمر : 19
الموقع : http://egy2us.forumegypt.net/forum

مُساهمةموضوع: رد: أفضل وجبات السحور الصحية    الأحد يوليو 22, 2012 3:20 pm

بس يا احمد ايش حكاية عزيزتي ؟؟؟

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
أفضل وجبات السحور الصحية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بيت الافلام :: إسلاميات :: رمضان و بس-
انتقل الى: